同稱：「蹲馬步」、「紮馬步」。原指練習武功基本招式，後指紮實培養基本能力。馬步是兩腿分開，超過肩寬，採半蹲姿勢。不同流派都會使用馬步當訓練方式，馬步是武學的基本動作。因此，蹲馬步（紮馬步）才會引申為訓練基本能力。下圖為下半身紮馬步、上半身練拳的武術訓練動作。
一枝草，一點露。百年好合闔第光臨刁鑽不脛而走秀逗言簡意賅殫精竭慮冠冕堂皇攻訐高山流水鑑往知來趑趄不前泄沓叩應慘綠少年人才濟濟棘人胎死腹中巖居穴處夙夜匪懈牽手賓主盡歡堅壁清野綽綽有餘破釜沉舟勾魂攝魄肄業滿腹經綸未亡人
