同稱：「蹲馬步」、「紮馬步」。原指練習武功基本招式，後指紮實培養基本能力。馬步是兩腿分開，超過肩寬，採半蹲姿勢。不同流派都會使用馬步當訓練方式，馬步是武學的基本動作。因此，蹲馬步（紮馬步）才會引申為訓練基本能力。下圖為下半身紮馬步、上半身練拳的武術訓練動作。
滄海桑田虛左以待當仁不讓潸潸休克烏煙瘴氣頓號百年好合逾矩緣訂三生陰陽家糴米跌停板題主移樽就教春卮跌破眼鏡人為刀俎，我為魚肉浩如煙海蹂躪栩栩如生繁文褥節玩物喪志大匠不斲皮之不存，毛將焉附敬陪末座剜肉補瘡青蚨故媳胎死腹中
